¿Cómo elegir la almohada adecuada?
La almohada, un elemento imprescindible para la relajación
Dentrola elección de la ropa de cama, la almohada es importante porque garantiza la comodidad y la calidad del sueño. De hecho, la almohada alinea la cabeza, el cuello y columna vertebral y también se puede utilizar para relajarse, mirar televisión o leer. La elección de una almohada depende en gran medida de su uso. Para un sueño profundo, la forma rectangular es la más adecuada. Este tipo de almohada proporciona un buen soporte para la cabeza mientras la mantiene a la misma altura que la columna. Cuando se trata de momentos de descanso y relajación, la forma cuadrada es ideal. Mantiene la cabeza y la parte superior del cuerpo en posición sentada sin doblar la espalda.
Elegir una almohada en función de los hábitos de sueño.
Si bien la almohada brinda comodidad durante la noche, debe adaptarse a tu forma de dormir.
- En la ventana
Normalmente, dormir boca abajo es una posición que no requiere el uso de almohada. De hecho, durmiendo boca abajo colchón le permite alinear perfectamente el vértebras . Por eso es importante elegir un almohada suave y bastante plano cuando es difícil de conseguir. Una almohada de plumas o de lana es ideal para prevenir tension muscular.
- Sobre la espalda
Para asegurar un agarre firme del cuello, la almohada debe permitir una buena alineación de la cabeza con la columna. Para ello, es importante prestar atención al grosor de la almohada a elegir. Cuando es demasiado grueso, causará molestias que provocarán dolor de espalda. Una almohada firme o medianamente firme es la más adecuada para permitir que la cabeza se hunda cómodamente un tercio de la almohada.
- Al lado
La ropa de cama cómoda es esencial para quienes duermen y adoptan esta postura durante la noche. De hecho, para garantizar un confort óptimo, la almohada debe coincidir con la morfología del durmiente. Para ello, es importante adaptarlo bien a la distancia entre el hombro y el cuello. Una almohada de gran volumen puede provocar dolor de espalda y tensión muscular. Mejor optar por un almohada de espuma viscoelástica por su flexibilidad y por su capacidad de adaptarse a la anatomía individual.
La elección del relleno
Cada tipo de relleno corresponde a necesidades específicas. De hecho, el relleno forma la base de una almohada. Este es el material que forma la almohada y garantiza la comodidad del usuario. También ayuda a definir la firmeza, la vida útil y el mantenimiento de la almohada.
Para elegir un modelo que se adapte a sus hábitos, es importante determinar el tipo de tapizado adecuado:
- Natural
El relleno natural proporciona una innegable sensación de suave confort. Recortado fibras naturales, este tipo de almohada puede ser de plumón, plumas, lana o algodón. Gracias a la flexibilidad de estos materiales, la almohada puede seguir los movimientos durante el sueño. El modelo down-based evacua perfectamente el sudando durante la noche para brindar más comodidad. Para mantenerlo y mantener su loft más tiempo, es recomendable agitarlo todas las noches.
- Sintético
La almohada sintética es apreciada por su practicidad y su aspecto hipoalergénico. De hecho, las fibras sintéticas son adecuadas para personas alérgicas. Garantizan un buen circulación aérea y son fáciles de mantener. Las almohadas de espuma viscoelástica están hechas de espuma viscoelástica. Con cada movimiento, memorizan los puntos de presión y se adaptan a la morfología del durmiente. Son ideales para personas con dolor de cuello.
El índice de comodidad de una almohada
Para elegir una almohada, es importante determinar la comodidad que brinda y su uso.
- Ergonómico: la almohada comodidad ergonómica proporciona un soporte perfecto para el cuello y la espalda. Te permite relajarte completamente durante la noche;
- Suave: ofrece un confort envolvente y acogedor. Este modelo es adecuado para personas que se mueven mucho de noche;
- Firme: ideal para personas que duermen boca arriba, la almohada firme proporciona un soporte perfecto para la cabeza y el cuello;
- Medio: este tipo de almohada es ideal para personas que duermen de lado.
¿Cómo elijo el tamaño y la funda de una almohada?
Durante el elegir una almohada, es necesario adecuarlo al tamaño de la cama. Dependiendo de su uso, existen dos tipos de almohadas que están disponibles en diferentes tamaños: almohadas cuadradas y almohadas rectangulares. Hay varios tamaños disponibles en función de la morfología y las necesidades de cada uno:
- 60x60 cm;
- 65x65 cm;
- 40x60 cm;
- 50x70 cm.
Las almohadas rectangulares mantienen la columna perfectamente alineada. En cuanto a las almohadas cuadradas, se utilizan para apoyar la espalda al sentarse o para relajarse. Además de las dimensiones, la carcasa también es un factor a tener en cuenta a la hora de comprar una almohada. Para asegurar su mantenimiento, es recomendable optar por una almohada con funda removible. Además, una funda de algodón es más adecuada para mantener una buena higiene. De hecho, el algodón natural debe favorecerse por sus cualidades de absorción y aislamiento. Este material respira y es suave en contacto con la piel.
¿Cuándo debo cambiar mi almohada?
Es aconsejable cambiar almohada cada dos años. De hecho, la vida útil de una almohada puede variar según su uso y su relleno. a almohada de relajación se puede almacenar más tiempo que una almohada que se usa para dormir. Además, las almohadas deben cambiarse cuando aparecen dolor de espalda o dolor en el cuello. Cuando una almohada provoca tensión muscular, es mejor elegir una almohada ergonómica que ofrece un soporte adaptado a la morfología. Este último proporciona un confort personalizado al memorizar los puntos de presión que corresponden a la anatomía. Te permite pasar noches tranquilas y prevenir el dolor de espalda.
